셀럽의 픽 썸네일형 리스트형 공복 유산소 운동, 정말 몸에 좋은 것일까? 공복 유산소는 셀럽들의 픽으로 불리며, 한예슬과 한혜진같은 셀럽들도 이를 즐기는 운동입니다. 이은 아무것도 섭취하지 않은 상태로 적어도 8시간에 가량 걷거나 달리는 운동 방식을 통칭합니다. 이 방식의 운동은 우리 몸의 체지방 연소 비율을 높여 다이어트 효과를 주지만, 몸에 부담을 주는 면도 있습니다. 이에 대해 좀 더 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 체지방 '최고의 연료' : 공복 유산소 운동이 유명한 이유는 체지방을 효율적으로 연소시키기 때문입니다. 한 연구에 따르면, 장시간 공복 상태에서 진행한 유산소 운동이 무려 20%의 체지방을 추가로 소모합니다. 이는 체내에서 운동 에너지로 사용하는 탄수화물이 부족해지면서 체지방을 대신 사용하게 된 결과입니다. 혈당을 안정화시킨다 : 공복 유산소 운동은 장시간 공.. 더보기 이전 1 다음
