자극 조절법 썸네일형 리스트형 자다가 일어나 다시 잠들기 힘든 사람? 알아야 할 습관 10가지 야간뇨나 소음 등으로 중간에 깨어나기라도 하면 다시 잔다는 것이 쉽지 않습니다. 이때 잠을 올바르게 부르도록 돕는 방법이 중요합니다. 하지만 우리 중 많은 사람들이 아무래도 잘 모르는 행동을 통해 잠을 더욱 멀리 하고 있다는 말입니다. 강동경희대병원 신경과 신원철 교수는 이에 대해 짚고 넘어가며 알아두면 도움이 될 수 있는 행동을 알려드리겠습니다. 1. 심호흡은 몸을 이완시키는 간단한 방법입니다. 2. 점진적 근육 이완법이란 몸의 각 부위를 오르내리며 힘을 주고 뺍니다. 3. 상자 호흡법은 네 단계의 호흡을 통해 몸을 이완시키는 방법입니다. 4. 가이드 이미지법은 편안했던 장소나 순간을 생각하며 이완하는 방법입니다. 5. 15~20분 동안 잠이 안 오면 침실에서 나와 다른 공간에서 졸림이 찾아올 때까지 .. 더보기 이전 1 다음
